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        Alejo Vidal-Quadras

        
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        Alejo Vidal-Quadras
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        Andrés Santo

        
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        Andrés Santo
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        Enrique Area Sacristán

        
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        Enrique Area Sacristán
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        Erik Encinas

        
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        Erik Encinas
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        Inma Sequí

        
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        Inma Sequí
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        Iñaki Anasagasti

        
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        Iñaki Anasagasti
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        Jesús Muñoz

        
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        Jesús Muñoz
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        Jordi de la Fuente

        
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        Jordi de la Fuente
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        Jordi Garriga

        
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        Juan Vicente Santacreu

        
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        Juan Vicente Santacreu
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        Miguel Bernad

        
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        Miguel Bernad
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        Nacho Toledano

        
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Una joven australiana revoluciona el mundo del fitnnes

fitness

Kayla Itsines, una joven australiana de solo 24 años, ha revolucionado recientemente el mundo del fitness gracias a la creación de un programa de ejercicios que, en solo doce semanas, cambia por completo el cuerpo y la alimentación de quienes lo ponen en práctica. Tal ha sido el éxito de esta 'fitness girl' que, en la actualidad, cuenta con más de tres millones de seguidores en la red social Instagram.

La premisa desde la que partió Kayla Itsines para elaborar su programa de entrenamiento es que, debido al elevado nivel de estrés que tienen que soportar infinidad de personas en su vida cotidiana, dedicar el suficiente tiempo para comer y hacer ejercicio todos los días es algo realmente complicado.

Por ello, esta graduada en el Australian Institute of Fitness en 2008 que padeció durante su infancia una grave enfermedad en el útero que puede impedirle tener hijos y que siempre mantuvo un peso muy bajo, decidió ponerse manos a la obra y ofrecer una solución eficaz.

El nombre que recibe este programa de ejercicios no es otro que 'Bikini Body Guide'. Por esta razón, no es difícil imaginar que otras de sus fuentes de inspiración fueron todas aquellas mujeres obsesionadas con lucir un estómago plano y reducir el tamaño de sus caderas de cara a lucir el bikini en la playa durante el verano. De hecho, mantuvo un fuerte contacto con ella en sus inicios al trabajar en algún que otro gimnasio para chicas.

Este método de trabajo está compuesto por varios circuitos de ejercicios y por una dieta saludable de solo tres meses de duración. Además, cualquier persona puede ponerlo en práctica sin importar su peso o si sufre alguna dolencia. Sin embargo, su creadora insiste que lo ideal es llevarlo a cabo con la ayuda de un profesional para alcanzar los mejores resultados. Dicho esto, también hay que destacar que, como afirma la propia Kayla, el objetivo es que aquellos que lo hagan ganen confianza en sí mismos, se respeten y se quieran tal como son.

Las sesiones de ejercicios que componen este sistema suelen ser de cardio de baja intensidad acompañados de estiramientos que han de hacerse tres veces por semana. Además, a la vez que el cuerpo se adapta a ellas, estas incrementan la intensidad y se incluyen actividades destinadas a mejorar la fuerza y la resistencia. Por su parte, respecto a la alimentación, ningún alimento está prohibido si bien es cierto que se cuidan las proporciones al máximo y han de combinarse verduras, proteínas e hidratos de carbono en todas las comidas.

Fuente: www.hsnstore.com

 

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