Última actualizaciónVie, 29 May 2020 7pm

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Recomendaciones para la práctica de deporte

runner monte

Cuidarse a uno mismo está de moda y prueba de ello son los gimnasios abarrotados de gente y las agendas de los dietistas expertos repletas de citas que atender. Cada vez son más los que deciden ponerse las zapatillas de runner y salir a la calle a practicar algún tipo de deporte y menos los que deciden quedarse tumbados en el sofá. Atender la alimentación y practicar deporte van ligados en cuanto a cuidarse se refiere y la verdad es que, el deporte, sirve no solo para cuidar nuestro cuerpo, sino que, además, supone un chute de energía para nuestro cerebro, y es por ello que cada vez que practicamos deporte nos sentimos más despejados y vemos las cosas con más claridad. De hecho, son muchos los estudios que año tras año nos dicen que el ejercicio practicado con regularidad es fundamental para gozar de una buena salud.

El mundo del deporte es tan amplio como el número de personas que participan en él ya que cada uno lo practica de una forma particular y con propósitos diferentes. Sin embargo, es ahora también que los deportistas de élite han vuelto a practicar deporte y, por tanto, vuelven a su rutina de ejercicios para regresar a la competición lo más en forma posible. Las casas de apuestas ponen a punto sus bonos de bienvenida para comenzar a tantear sobre quién jugará y quién permanecerá en el banquillo debido a su estado de forma.

Tanto si te dedicas al deporte como si eres aficionado, hay algunas recomendaciones para la práctica de ejercicio que todo el mundo debería seguir. Es muy importante, antes de apostar por el deporte, saber las limitaciones de cada uno y hasta dónde podemos llegar. Recordad que el cuerpo es como una máquina y si la fuerzas mucho, termina fallando. Además, es altamente recomendable que a la hora de hacer ejercicio para conseguir unos objetivos específicos nos pongamos en manos de un especialista.

Son justamente estos expertos los que nos recomiendan realizar alguna actividad física de 3 a 5 veces a la semana. Los días de descanso o recuperación son tan importantes como los de entrenamiento. Si eres principiante en esto del deporte, deberás saber que después de entrenar, tu cuerpo empieza a moldearse y, por tanto, a fortalecerse. Esta recuperación ayuda a los músculos y articulaciones en su fortalecimiento.

runner monte chica

Machacarse en el gimnasio no es una opción recomendable a realizar diariamente, hay que tener en cuenta los ejercicios dinámicos que son los que nos ayudan a tener un estado físico fuerte. Caminar, correr, nadar o ir en bicicleta son algunas de las posibilidades que tenemos a la hora de practicar lo que se conoce como cardio. El cardio es importante en la práctica de deporte ya que pone en marcha nuestro metabolismo. Por tanto, caminar sí es una opción.

Más aún, practicar deporte correctamente supone comenzar los ejercicios de forma progresiva y terminarlos del mismo modo. Empezar calentando con ejercicios suaves y finalizar el entrenamiento siempre con el correcto estiramiento de los músculos. Realizar descansos cortos entre ejercicios sin llegar a enfriarnos supondrá que alcancemos el final del entrenamiento con mucha más energía. Todo esto sin olvidar que hay días que el cuerpo está más o menos perceptible; por ello, adáptate a tus condiciones cada día.

Tan importante es seguir estas recomendaciones que cuidan nuestros músculos y nuestro estado físico como cuidar la vestimenta con la que realizamos deporte. Si vas a correr, es fundamental utilizar unas zapatillas específicas para ello que se adapten a tu pie y a tu pisada. Esto evitará futuras lesiones en ligamentos e incluso posibles esguinces o roturas. Además, una ropa adecuada hecha de materiales transpirables y que nos ayuden con la movilidad que ciertos ejercicios requieren.

Como ves, apostar por el deporte no es cosa sencilla y es que nuestro cuerpo es delicado y si decidimos cuidarlo, hay que hacerlo bien, escuchando siempre las recomendaciones de los especialistas, pues hay que tomarse en serio las posibles repercusiones de no realizarlo con una correcta ejecución. Eso sí, decidir cuidarnos y practicar ejercicio es siempre una buena opción.


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