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        Alejo Vidal-Quadras

        
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Mediterráneo Digital | Deportes

Deporte para la vuelta de vacaciones

deporte rutina natacion

Las vacaciones son el momento perfecto para dejarnos ir y disfrutar de grandes momentos sin pensar en nada más, pero, en la vuelta de vacaciones es importante volver a tomar nuestras rutinas, esto quiere decir, cuidar nuestra salud haciendo deporte y manteniéndonos activos. Como ustedes saben, existen diferentes deportes y rutinas que podemos realizar para alejarnos de la vida sedentaria, cada uno de estos deportes tiene sus ventajas y beneficios, en general, lo recomendable es hacer algo que nos haga sentir bien y que nos agrade bastante. A continuación les comentaremos algunas claves para hacer deporte luego de las vacaciones y algunos de los mejores deportes que pueden adaptarse a sus gustos.

Claves para hacer deporte luego de las vacaciones

  1. Lo más importante luego de las vacaciones es tomarse las cosas con calma, unas cuantas semanas sin hacer ejercicio pueden afectar nuestro cuerpo, por lo tanto, es clave ir poco a poco hasta adaptarnos bien al deporte que estamos haciendo.
  2. Como lo dijimos anteriormente, es clave hacer un deporte que nos haga sentir bien, por ejemplo, un deporte como la natación. Una de las grandes ventajas de este deporte es que trabajan muchos de los músculos de nuestro cuerpo al mismo tiempo y además puede convertirse en una forma de vida. Expertos en la materia del deporte hablan de que la natación también ofrece beneficios en la mente, nos ayuda a concentrarnos y nos ayuda con la agilidad mental. En pocas palabras, es un deporte que lo tiene todo.
  3. La consistencia es clave cuando hacemos cualquier tipo de deporte, por ello, no importa que podamos solo hacer 10 o 20 minutos de deporte diariamente por nuestras ocupaciones o por cansancio, debemos ser constantes y seguir aun cuando creemos no poder más. Recordemos los graves problemas de la vida sedentaria y el riesgo que eso tiene para nuestra salud.
  4. Una clave del deporte en general es estirarnos y calentar antes de realizar cualquier práctica deportiva. En el caso de la vuelta de vacaciones es mucho más importante porque no habremos realizado casi actividades físicas y nuestros músculos pueden estar menos preparados para las rutinas de ejercicio que realizaremos.
  5. La alimentación es clave, seguramente durante las vacaciones abusamos un poco de azúcares y grasas, pero ahora que ya no estamos disfrutando de esos momentos debemos retomar una alimentación sana.
  6. El deporte acompañado suele ser más fácil. Una de las grandes claves para comenzar y mantenernos haciendo deporte puede ser el ir acompañado, eso sí, debemos ir acompañados de alguien que nos motive a continuar y que esforzarnos mucho más.
  7. Un último consejo o clave que les daremos tiene que ver con el consumo de mucha agua, es decir, tener una buena hidratación.

Sabemos que después de vacaciones el cuerpo no se siente tan preparado para hacer ejercicio como antes y quizás la mente tampoco, pero es importante que retomemos nuestra forma de vida saludable para mantenernos siempre alejados de una vida sedentaria que pueda incluso atentar contra nuestra salud.

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