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        Alejo Vidal-Quadras

        
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        Alejo Vidal-Quadras
        ¿Tiene España futuro?
        Domingo, 22 Abril 2018
        Tom Burns Marañón acaba de publicar un libro que analiza el fracaso del bipartidismo en España e indaga sobre el...
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        Andrés Santo

        
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        Andrés Santo
        La encrucijada del PSOE
        Miércoles, 19 Octubre 2016
        La crisis no solo se ha llevado por delante a millones de trabajadores y clases medias en nuestro país, que han...
      • Enrique Area Sacristán

        Enrique Area Sacristán

        
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        Enrique Area Sacristán
        Carta a la ex-Comandante Zaida Cantero
        Miércoles, 05 Abril 2017
        Estimada ex compañera, Comandante Zaida: He leído hoy en prensa que quieres quitar a los "pater", como apoyo...
      • Erik Encinas

        Erik Encinas

        
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        Erik Encinas
        La estelada, una creación más del separatismo
        Miércoles, 11 Abril 2018
        La realidad paralela del secesionismo en Cataluña llega hasta tal punto, que la obsesión separatista les lleva a...
      • Inma Sequí

        Inma Sequí

        
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        Inma Sequí
        Esta vez las campanas sonaron por ti, Iñaki Ellakuria
        Viernes, 23 Diciembre 2016
        Permite que me ahorre cualquier tipo de cortesía, Iñaki. Entre otras cosas, porque siempre me ha gustado ser...
      • Iñaki Anasagasti

        Iñaki Anasagasti

        
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        Iñaki Anasagasti
        Que no estropeen con un acto este comunicado
        Sábado, 21 Abril 2018
        La nota de ETA es relevante. Y para mí una sorpresa algunas de las expresiones utilizadas. No lo hizo ETA PM cuando se...
      • Jesús Muñoz

        Jesús Muñoz

        
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        Jesús Muñoz
        El Máster de Cifuentes y la suicida actitud española del ¡Y tú más!
        Domingo, 15 Abril 2018
        Creo que Cristina Cifuentes dimitirá antes de que se celebre la moción de censura y pondrán en su puesto a alguien...
      • Jordi de la Fuente

        Jordi de la Fuente

        
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        Jordi de la Fuente
        Esta mierda no es Barcelona
        Sábado, 19 Agosto 2017
        Estaba fuera de Barcelona y vine corriendo a la ciudad. Me metí de lleno en el barrio del Raval, porque en Las Ramblas...
      • Jordi Garriga

        Jordi Garriga

        
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        Jordi Garriga
        Ada Colau: quite la calle Sabino Arana de Barcelona
        Miércoles, 18 Abril 2018
        En el barrio de la Barceloneta, en Barcelona, ha sido cambiado el nombre de la calle “Almirall Cervera” por el de...
      • Juan Vicente Santacreu

        Juan Vicente Santacreu

        
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        Juan Vicente Santacreu
        Le Figaro arremete contra la Justicia alemana por la libertad de Puigdemont
        Sábado, 14 Abril 2018
        La puesta en libertad del Pelomocho –Puigdemont para su madre- no ha dejado indiferente a nadie, ni a sus borregos...
      • Miguel Bernad

        Miguel Bernad

        
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        Miguel Bernad
        La acusación popular de Podemos contra Miguel Bernad y el sindicato Manos Limpias
        Sábado, 21 Abril 2018
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      • Nacho Toledano

        Nacho Toledano

        
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        Nacho Toledano
        Algunas reflexiones sobre el caso Blanquerna
        Domingo, 26 Noviembre 2017
        Agotadas todas las vías procesales ordinarias, se ha decretado por parte del Tribunal Constitucional una suspensión...
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        Noelia de Trastámara

        
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        Noelia de Trastámara
        Yo no paro el 8 de marzo
        Martes, 06 Marzo 2018
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        Martes, 06 Febrero 2018
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        Pilar Enjamio

        
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        Pilar Enjamio
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        Ricardo Sáenz de Ynestrillas

        
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        Ricardo Sáenz de Ynestrillas
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        Miércoles, 10 Enero 2018
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        Rubén Navas

        
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        Rubén Navas
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Deportes

4 suplementos alimenticios para mejorar el rendimiento deportivo

gym

Es muy importante tener una buena alimentación en el mundo del deporte, para mejorar el rendimiento físico y tener una mejor recuperación después de hacer ejercicio. Por eso, muchas veces los deportistas acuden a suplementos nutricionales para cubrir todas sus necesidades nutricionales, combinándolos con una dieta equilibrada. A continuación, hablamos de 5 suplementos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento de los deportistas:

La creatina: se trata de una sustancia que forma compuestos de alta energía y que suele venir en carnes y pescados. Como suplemento, puede tomarse en forma de fórmulas para batidos, chicles, en líquidos, en pastillas efervescentes o en barritas energéticas, por ejemplo.

Proteínas del suero de la leche y la caseína: se trata de un suplemento que se utiliza para incrementar o mantener la masa muscular y que suele haber en la leche, pero también puede tomarse en fórmulas en polvo. Se recomienda tomar las proteínas de suero de la leche después de realizar ejercicio, y la caseína antes de la actividad.

Aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina, valina): se utilizan para tener una mejor recuperación del músculo, así como para aumentar la formación de proteína y el equilibrio corporal de la glucosa. Suele estar en proteínas del suero de la leche, caseína, huevos, carnes y pescados, y puede tomarse en cápsulas, geles o líquidos.

La cafeína: un estimulante que aumenta el rendimiento en deportes de resistencia, y promueve el uso de grasas como fuente de energía. Puedes encontrarla en el café o en el té verde, pero también se puede tomar en cápsulas, fórmulas, y geles.

• Otros suplementos: a raíz del análisis de productos naturales que pueden mejorar el rendimiento deportivo, llegan al mercado otros suplementos interesantes como el nitric max muscle y anabolic rx24. Así, ya es posible comprar nitric max muscle por Internet, y para saber dónde comprar anabolic rx24 está disponible toda la información en su web.

Esta es tan solo una muestra de todos los suplementos nutricionales que pueden ayudar a los deportistas a mejorar su rendimiento deportivo.

 

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