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        Alejo Vidal-Quadras

        
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        Andrés Santo

        
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        Erik Encinas

        
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        Iñaki Anasagasti

        
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Vie04202018

Última actualizaciónJue, 19 Abr 2018 10pm

Deportes

Los beneficios del running y por qué está de moda

running

El running no es tan solo una excusa para poder calzarnos esas increíbles zapatillas running que nos hemos comprado, si no que es un deporte que entraña toda una serie de beneficios físicos y mentales para nuestro organismo.

Lo cierto es que se ha puesto de moda por todos los accesorios que existen ahora para este deporte, haciendo que a veces se convierta más en un circo que otra cosa.

El runner profesional tan solo elegirá aquellos accesorios que le vaya a ayudar en su entrenamiento y no dificultarlo.

Su principal ventaja, en comparación con otros tipos de entrenamiento, es que tan solo nos hará falta tener un equipo determinado y ganas para salir a correr. En cuanto a equipo no hay que gastar mucho, con ropa térmica, con unas mallas o pantalones deportivos y con unas zapatillas running baratas debería de ser más que suficiente. Aunque siempre es recomendable comprar estos productos en tiendas especializadas como tiendadepor.

Si quieres saber todo lo que el running te puede ofrecer, hemos preparado una lista con algunas de sus ventajas.

¿Por qué deberías de hacer running?

Evita el riesgo de padecer problemas de tipo cardiovascular

Practicando regularmente este deporte se evita la acumulación de colesterol, por lo que se reduce el riesgo de tener diferentes cuadros de obesidad, de hipertensión o incluso, de diabetes del tipo II. Estos trastornos los sufren más a menudo aquellas personas que siguen una vida sedentaria, por lo que el running nos puede ayudar con su prevención.

Mejora nuestro sistema respiratorio

Si no hemos corrido de manera continua, la primera vez que lo hagamos no vamos a durar mucho. Pero si somos constantes, poco a poco mejoraremos nuestro aparato respiratorio, pudiéndonos adaptar al ritmo y consiguiendo resistencia.

No hace falta llevar mucho tiempo en el running para ver como nuestra resistencia aumenta.

Ayuda a fortalecer nuestros huesos

Tanto el running, como cualquier otro deporte, ayuda a prevenir ciertos problemas como la osteoporosis, haciendo que nuestros huesos se mantengan mucho más fuertes al conseguir que aumenten en densidad.

¡Una buena manera de adelgazar!

También es una de las actividades más completas a la hora de consumir calorías por lo que, si se combina con una dieta equilibrada, podremos perder peso de forma eficaz, o bien ayudarnos a mantenernos en forma.

Previene y combate la celulitis

La celulitis no es más que la acumulación de grasa en la zona de las caderas y de los glúteos; con el running podemos combatir contra las grandes masas de grasa, por lo que también son un buen remedio para este problema.

Nos ayuda a conciliar el sueño

Cómo hemos quemado energía durante todo el día, cuando llegamos a la cama estaremos cansados, logrando que sea más fácil conciliar el sueño y evitando casos de insomnio.

Estas son tan solo algunas de las ventajas del running, pero no las únicas.

 

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