• Portada
  • España
  • Opinión
        • Edgar Sánchez Agulló

          Editorial

          
          Editorial
          Mediterráneo Digital lanza su edición papel
          Miércoles, 06 Junio 2018
          El proyecto de MEDITERRÁNEO DIGITAL sigue creciendo imparable. Convertidos ya en toda una referencia mediática a...
      • Alejo Vidal-Quadras

        Alejo Vidal-Quadras

        
        IMAGE
        Alejo Vidal-Quadras
        El declive del PP: diagnóstico y tratamiento
        Jueves, 19 Julio 2018
        ¿Cuándo se j…ó el PP? La pregunta tiene su interés, pero aún más relevantes son otras: ¿Por qué entró en...
      • Enrique Area Sacristán

        Enrique Area Sacristán

        
        IMAGE
        Enrique Area Sacristán
        Carta a la ex-Comandante Zaida Cantero
        Miércoles, 05 Abril 2017
        Estimada ex compañera, Comandante Zaida: He leído hoy en prensa que quieres quitar a los "pater", como apoyo...
      • Erik Encinas

        Erik Encinas

        
        IMAGE
        Erik Encinas
        El golpismo separatista prosigue sin la mayoría de los catalanes
        Viernes, 20 Julio 2018
        Los separatistas siguen dando la espalda a la mayoría de los catalanes por no pensar como ellos, pero también a los...
      • Helena Ramírez Alarcón

        Helena Ramírez Alarcón

        
        IMAGE
        Helena Ramírez Alarcón
        Bañadores de Alawa
        Viernes, 13 Julio 2018
        Hoy nos recibe en su casa Alawa, una firma de trajes de baño que comenzó su andadura en el año 2013 con el sueño...
      • Iñaki Anasagasti

        Iñaki Anasagasti

        
        IMAGE
        Iñaki Anasagasti
        Miquel Roca
        Jueves, 21 Junio 2018
        Ponente constitucional, padre de la Carta Magna como les gusta llamarse de forma empalagosa, urdidor de acuerdos, gran...
      • Jesús Muñoz

        Jesús Muñoz

        
        IMAGE
        Jesús Muñoz
        Quizá el Sistema con su obsesión de profanar la tumba de Franco y José Antonio, esté cavando la suya propia y no se da cuenta
        Domingo, 22 Julio 2018
        Antes se decía que los programas de TV eran esos espacios cortos que echaban entre los anuncios. Ahora, los anuncios...
      • Jordi Garriga

        Jordi Garriga

        
        IMAGE
        Jordi Garriga
        Agárrate que vienen curvies
        Miércoles, 11 Julio 2018
        Hace años que observo la tendencia de algunas marcas a promocionar la obesidad como algo normal e incluso algo de lo...
      • Juan Vicente Santacreu

        Juan Vicente Santacreu

        
        IMAGE
        Juan Vicente Santacreu
        El mayor medio de comunicación
        Domingo, 22 Julio 2018
        Los españoles tenemos la suerte de disponer del mayor medio de comunicación del mudo desde que nacemos, bueno, a...
      • Miguel Bernad

        Miguel Bernad

        
        IMAGE
        Miguel Bernad
        Lo que el viento se llevó y lo que de venganza aportó el proceso del caso Nóos
        Lunes, 09 Julio 2018
          En el proceso, y las correspondientes sentencias de la Audiencia de Palma de Mallorca y de la Sala Segunda del...
      • Nacho Toledano

        Nacho Toledano

        
        IMAGE
        Nacho Toledano
        Juan Antonio Llopart no es Maxwell Perkins: ni falta que nos hace
        Viernes, 13 Julio 2018
        A Juan Antonio Llopart no le gusta que exista el Movimiento Falangista de España. Dice el tío -sin inmutarse- que...
      • Nora Selfie

        Nora Selfie

        
        IMAGE
        Nora Selfie
        Hasta el coño del feminismo
        Martes, 06 Febrero 2018
        Si fuera feminista diría eso de hasta los ovarios; y en caso de ser una de esas pijas con aires de superioridad, hasta...
      • Pilar Enjamio

        Pilar Enjamio

        
        IMAGE
        Pilar Enjamio
        David Abellán sigue vivo en su hijo y en sus padres
        Miércoles, 18 Julio 2018
        Es una verdad de una nitidez tan absoluta lo que significa el título de este artículo dedicado a un padre coraje,...
      • Ramiro Grau

        Ramiro Grau

        
        IMAGE
        Ramiro Grau
        Diputados autonómicos aragoneses y mangantes en general
        Lunes, 16 Julio 2018
        Los ya ex diputados aragoneses han aprobado auto concederse una prestación de tres mil euros por año de servicios,...
      • Ricardo Sáenz de Ynestrillas

        Ricardo Sáenz de Ynestrillas

        
        IMAGE
        Ricardo Sáenz de Ynestrillas
        Bailando con lobos...entre dos aguas
        Miércoles, 10 Enero 2018
        Iceta reclama que el Estado perdone parte de los 52.000 millones de euros que debe Cataluña... Iceta pedirá el...
      • Rubén Navas

        Rubén Navas

        
        IMAGE
        Rubén Navas
        Puigdemont: el héroe de la falsa izquierda
        Jueves, 25 Enero 2018
        Érase una vez, un señor llamado Carles Puigdemont, presidente de paja de Cataluña, liberal, conservador,...
  • Sucesos
  • Identitarios
  • Sociedad
  • Finanzas
  • Gente y TV
  • Historia
  • Feminismo
  • Mundial
  • MD Sports
  • Humor
  • Sexo

Cómo nos puede ayudar la melatonina a conciliar el sueño

dormir

La Melatonina es una hormona que produce la glándula pineal, y que es una estructura que tiene el tamaño de un grano situada en el centro del cerebro. La secreción de Melatonina se produce durante la noche como una reacción a la oscuridad. El nivel máximo es alcanzado a media noche, y disminuye en la mañana. La Melatonina se produce durante noche, con el objetivo de ayudar al cuerpo a regular los ciclos de sueño. Además, hay que tener en cuenta que, a medida que envejecemos, la cantidad de melatonina que produce el cuerpo se reduce.

La Melatonina lo que hace es controlar nuestro reloj biológico, de forma que mejora el sueño, estimula el sistema inmune y protege el sistema nervioso central. Por eso, puede ser muy útil en los casos de insomnio. Para aquellos que tengan este problema, pueden tomar un suplemento de Melatonina para inducir el sueño.  Suele tardar una hora en hacer efecto en la mayoría de las personas. Además, el sueño facilitado por la Melatonina es un sueño muy natural, y de mejor calidad que el sueño al que inducen los somníferos, por ejemplo. Aquellos que utilizan el suplemento de Melatonina suelen despertarse refrescados y descansados.

Por otra parte, existen diferentes alimentos que son ricos en Melatonina y que también pueden ayudar a mejorar el sueño. De hecho, los expertos aseguran que la vitamina B6 puede ayudar a aumentar la Melatonina, por lo que comer alimentos que la contienen ayudará a promoverla, como es el caso del salvado de trigo, el arroz integral, los pistachos, las hierbas secas, las especias, el hígado, el ajo crudo, atún, bacalao y salmón, lomo de cerdo, entre otros.

Además, entre los mejores alimentos para promover la producción de la Melatonina de forma natural, están los tomates, plátanos, nueces, avena, arroz y el maíz. De esta forma, tomar alguno de estos alimentos durante el día puede ayudarnos a dormir mejor por la noche.

Entre otros beneficios de la Melatonina es que es antioxidante, además de ayudar a prevenir el cáncer y el Alzheimer. Es perfecta para el bienestar y la salud de los más mayores.

 

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación y poder ofrecerle contenidos o publicidad de su interés. Si continúa en la página, consideraremos que acepta su uso.