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          Carta del Director

          
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          Edgar Sánchez Agulló
          El Jueves: cuestión de testosterona
          Jueves, 01 Septiembre 2016
          La revista satírica El Jueves vuelve a rebasar todas las líneas rojas de la ética, el respeto y el más puro sentido...
          Editorial
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          Jueves, 01 Septiembre 2016
          La revista satírica El Jueves vuelve a rebasar todas las líneas rojas de la ética, el respeto y el más puro sentido...
      • Alejo Vidal-Quadras

        Alejo Vidal-Quadras

        
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        Alejo Vidal-Quadras
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        Alejandro Cao de Benós

        
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        Alejandro Cao de Benós
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        Andrés Santo

        
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        Andrés Santo
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        Miércoles, 19 Octubre 2016
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        El Aguijón

        
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        El Aguijón
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        Enrique Area Sacristán

        
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        Enrique Area Sacristán
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        Erik Encinas

        
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        Erik Encinas
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        Inma Sequí

        
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        Iñaki Anasagasti

        
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        Jordi de la Fuente

        
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        Jordi de la Fuente
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        Miguel Bernad
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        Nacho Toledano
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        Ricardo Sáenz de Ynestrillas
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        Rubén Navas

        
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        Salvador Sostres
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Dom01212018

Última actualizaciónDom, 21 Ene 2018 11am

Deportes

Los ejercicios hipopresivos: la última tendencia en fitness

grupo-fitness

Se acaban poco a poco las vacaciones para la mayoría de los españoles, las carreteras se llenan de coches volviendo a su lugar de partida y en busca de una monotonía de la cual huían estos meses pasados de julio y agosto. Con esta vuelta la realidad se propondrán nuevos retos y diferentes actividades en la rutina para no caer en una depresión tras unas maravillosas vacaciones. Una de ella es hacer ejercicio, realizar algún tipo de deporte, muchos optan por apuntarse a un gimnasio y coger el hábito de realizar deporte todos los días, esto en parte es debido a que pagan un dinero y eso les obligan a acudir a dicho gimnasio para no perder dinero. Pues bien, este fitness está poniendo de moda los ejercicios hipopresivos poco a poco, cada vez más personas lo prueban, ven sus efectos y acuden cada vez más número de individuos a probar estos ejercicios, los cuales son muy beneficiosos.

Cuando se escucha por primera vez lo de hipopresivos puede que a algunos le suene a chino y que no sepan de que tipo de ejercicios les están hablando, pero los habituales de los gimnasios probablemente te respondan que ya lo han probado y que les resulta muy beneficioso para su cuerpo. Así que, debido al boca a boca y a la especialización de algunos gimnasios en ello, se ha puesto de moda y cada vez son más los que quieren probarlo y se apuntan solo para ver cual es ese ejercicio del que hablan los demás. Además, son muchos los profesionales que se interesan y se focalizan en esta última moda para su beneficio profesional y para tonificar a todos los usuarios que quieran probarlo.

Los ejercicios hipopresivos son una actividad para tonificar nuestro cuerpo, la cual combina los ejercicios posturales y respiratorios con las apneas. Esto se lleva a cabo para poder reducir el perimetro abdominal y así fortalecer el suelo pélvico. En principio este tipo de ejercicio se realizaba en diversas técnicas que estaban indicadas concretamente para las fases post-parto de las mujeres que acababan de dar a luz, lo cual les ayudaba mucho en su vuelta a la normalidad y les hacía más llevadera la situación. Pero la cantidad de beneficios que le puede proporcionar a cualquier persona que lo practique ha hecho que se convierta en una actividad que se ha puesto de moda y que está al alcance de todos los públicos que estén dispuesto a esforzarse un poco.

En cuanto a la duración del entrenamiento puede ser variada, según la persona, la edad, de lo que el físico de cada uno lo permita, pero lo recomendado por los profesionales es de alrededor de 50 minutos por día, dejando descanso los fines de semana o algún día entre semana para que el cuerpo pueda recuperarse del ejercicio físico que realiza. También, se recomienda que la actividad se realice con una intensidad media, sin demasiado esfuerzos y tampoco vagueando, con el preciso esfuerzo para que nuestro organismo lo note y con el paso de los días podamos comprobar los beneficios.

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