• Portada
  • España
  • Opinión
      • Alejo Vidal-Quadras

        Alejo Vidal-Quadras

        
        IMAGE
        Alejo Vidal-Quadras
        FAES: de la tarea a la coartada
        Viernes, 20 Enero 2017
        La abundante producción de la Fundación para el Análisis y los Estudios Sociales en sus tres décadas de existencia...
      • Alejandro Cao de Benós

        Alejandro Cao de Benós

        
        IMAGE
        Alejandro Cao de Benós
        La enviada ESPACIAL de EL MUNDO
        Domingo, 11 Octubre 2015
        No me he equivocado, sólo puede ser 'ESPACIAL' alguien que venga de Raticulín y sepa los secretos del universo, como...
      • Andrés Santo

        Andrés Santo

        
        IMAGE
        Andrés Santo
        La encrucijada del PSOE
        Miércoles, 19 Octubre 2016
        La crisis no solo se ha llevado por delante a millones de trabajadores y clases medias en nuestro país, que han...
      • El Aguijón

        El Aguijón

        
        IMAGE
        El Aguijón
        Odiadores profesionales
        Lunes, 02 Enero 2017
        Corría el día 2 de enero de 1492 cuando Isabel I de Castilla, con el apoyo de las tropas aragonesas de Fernando II,...
      • Enrique Area Sacristán

        Enrique Area Sacristán

        
        IMAGE
        Enrique Area Sacristán
        El antimilitarismo de la progresía
        Domingo, 05 Octubre 2014
        El antimilitarismo de la progresía es, como la mayor parte de las actitudes negativas, un implícito reconocimiento de...
      • Inma Sequí

        Inma Sequí

        
        IMAGE
        Inma Sequí
        Esta vez las campanas sonaron por ti, Iñaki Ellakuria
        Viernes, 23 Diciembre 2016
        Permite que me ahorre cualquier tipo de cortesía, Iñaki. Entre otras cosas, porque siempre me ha gustado ser...
      • Iñaki Anasagasti

        Iñaki Anasagasti

        
        IMAGE
        Iñaki Anasagasti
        El Fiscal y la nieta de Carrero
        Viernes, 20 Enero 2017
        La nieta de Carrero Blanco ve "un disparate" pedir cárcel por tuits sobre su abuelo, y ha escrito una carta...
      • Jordi de la Fuente

        Jordi de la Fuente

        
        IMAGE
        Jordi de la Fuente
        Elecciones: regalando idiotez
        Sábado, 19 Diciembre 2015
        Tan-tan-taaaan, tan-tan-taaaan, tan-tan-tan-tatáááááán... llegan las Navidades, llega la ilusión, llegan las...
      • Juan Vicente Santacreu

        Juan Vicente Santacreu

        
        IMAGE
        Juan Vicente Santacreu
        La España de las dos velocidades
        Viernes, 20 Enero 2017
        He dicho muchas veces que la enfermedad nacionalista se cura viajando. Es más, el viajar enriquece tanto que cuando...
      • María Jamardo

        María Jamardo

        
        IMAGE
        María Jamardo
        No aplaudo tu gesto
        Domingo, 17 Enero 2016
        No eres más mujer, ni mejor profesional, porque hayas decidido ser madre.
      • Nacho Toledano

        Nacho Toledano

        
        IMAGE
        Nacho Toledano
        'Cartas al vacío' de Gemma Serradell... Versos sobre nosotros mismos
        Lunes, 02 Enero 2017
        Sabemos que el valor no es aquella concatenación de gestos ampulosos y de palabras vanas a la que nos han acostumbrado...
      • Pilar Rahola

        Pilar Rahola

        
        IMAGE
        Pilar Rahola
        ¿Qué le pasa al PDECat?
        Domingo, 15 Enero 2017
        La tendencia a dispararse tiros en el pie es propia del sobe­ranismo. Hubo un tiempo en que era práctica recurrente...
      • Ricardo Sáenz de Ynestrillas

        Ricardo Sáenz de Ynestrillas

        
        IMAGE
        Ricardo Sáenz de Ynestrillas
        De Fascista a Rojo: Ynestrillas se explica
        Viernes, 21 Agosto 2015
        Cambiar de forma de pensar es legítimo. San Pablo perseguía cristianos hasta la muerte antes de convertirse en uno de...
      • Salvador Sostres

        Salvador Sostres

        
        IMAGE
        Salvador Sostres
        Roca contra Trump
        Viernes, 20 Enero 2017
        El exdiputado de Convergència, Miquel Roca, publicó ayer un artículo en La Vanguardia lamentando el estilo brusco y...
  • Sucesos
  • Identitarios
  • Sociedad
  • Finanzas
  • Gente y TV
  • MD Sports
  • Sexo
  • Vídeos MD
  • Hemeroteca
  • Descuentos

Dom01222017

Última actualizaciónSáb, 21 Ene 2017 8pm

Cómo nos puede ayudar la melatonina a conciliar el sueño

dormir

La Melatonina es una hormona que produce la glándula pineal, y que es una estructura que tiene el tamaño de un grano situada en el centro del cerebro. La secreción de Melatonina se produce durante la noche como una reacción a la oscuridad. El nivel máximo es alcanzado a media noche, y disminuye en la mañana. La Melatonina se produce durante noche, con el objetivo de ayudar al cuerpo a regular los ciclos de sueño. Además, hay que tener en cuenta que, a medida que envejecemos, la cantidad de melatonina que produce el cuerpo se reduce.

La Melatonina lo que hace es controlar nuestro reloj biológico, de forma que mejora el sueño, estimula el sistema inmune y protege el sistema nervioso central. Por eso, puede ser muy útil en los casos de insomnio. Para aquellos que tengan este problema, pueden tomar un suplemento de Melatonina para inducir el sueño.  Suele tardar una hora en hacer efecto en la mayoría de las personas. Además, el sueño facilitado por la Melatonina es un sueño muy natural, y de mejor calidad que el sueño al que inducen los somníferos, por ejemplo. Aquellos que utilizan el suplemento de Melatonina suelen despertarse refrescados y descansados.

Por otra parte, existen diferentes alimentos que son ricos en Melatonina y que también pueden ayudar a mejorar el sueño. De hecho, los expertos aseguran que la vitamina B6 puede ayudar a aumentar la Melatonina, por lo que comer alimentos que la contienen ayudará a promoverla, como es el caso del salvado de trigo, el arroz integral, los pistachos, las hierbas secas, las especias, el hígado, el ajo crudo, atún, bacalao y salmón, lomo de cerdo, entre otros.

Además, entre los mejores alimentos para promover la producción de la Melatonina de forma natural, están los tomates, plátanos, nueces, avena, arroz y el maíz. De esta forma, tomar alguno de estos alimentos durante el día puede ayudarnos a dormir mejor por la noche.

Entre otros beneficios de la Melatonina es que es antioxidante, además de ayudar a prevenir el cáncer y el Alzheimer. Es perfecta para el bienestar y la salud de los más mayores.

 

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación y poder ofrecerle contenidos o publicidad de su interés. Si continúa en la página, consideraremos que acepta su uso.