• Portada
  • España
  • Opinión
      • Alejo Vidal-Quadras

        Alejo Vidal-Quadras

        
        IMAGE
        Alejo Vidal-Quadras
        Sin convicción, sólo queda la fuerza
        Domingo, 20 Agosto 2017
        Tras los terribles ataques terroristas del ISIS en Barcelona y Cambrils, Carles...
      • Alejandro Cao de Benós

        Alejandro Cao de Benós

        
        IMAGE
        Alejandro Cao de Benós
        El superhéroe americano
        Domingo, 22 Enero 2017
        El robo como deporte es algo habitual en España y otros países. Recuerdo un funcionario del Ministerio de Asuntos...
      • Andrés Santo

        Andrés Santo

        
        IMAGE
        Andrés Santo
        La encrucijada del PSOE
        Miércoles, 19 Octubre 2016
        La crisis no solo se ha llevado por delante a millones de trabajadores y clases medias en nuestro país, que han...
      • El Aguijón

        El Aguijón

        
        IMAGE
        El Aguijón
        Odiadores profesionales
        Lunes, 02 Enero 2017
        Corría el día 2 de enero de 1492 cuando Isabel I de Castilla, con el apoyo de las tropas aragonesas de Fernando II,...
      • Enrique Area Sacristán

        Enrique Area Sacristán

        
        IMAGE
        Enrique Area Sacristán
        Carta a la ex-Comandante Zaida Cantero
        Miércoles, 05 Abril 2017
        Estimada ex compañera, Comandante Zaida: He leído hoy en prensa que quieres quitar a los "pater", como apoyo...
      • Inma Sequí

        Inma Sequí

        
        IMAGE
        Inma Sequí
        Esta vez las campanas sonaron por ti, Iñaki Ellakuria
        Viernes, 23 Diciembre 2016
        Permite que me ahorre cualquier tipo de cortesía, Iñaki. Entre otras cosas, porque siempre me ha gustado ser...
      • Iñaki Anasagasti

        Iñaki Anasagasti

        
        IMAGE
        Iñaki Anasagasti
        Dunkerke y nuestra historia
        Sábado, 29 Julio 2017
        Estuve viendo la película Dunkerque. A quien le gusta el cine bélico con valores, se la recomiendo. Al que le gusta...
      • Jordi de la Fuente

        Jordi de la Fuente

        
        IMAGE
        Jordi de la Fuente
        Esta mierda no es Barcelona
        Sábado, 19 Agosto 2017
        Estaba fuera de Barcelona y vine corriendo a la ciudad. Me metí de lleno en el barrio del Raval, porque en Las Ramblas...
      • Jordi Garriga

        Jordi Garriga

        
        IMAGE
        Jordi Garriga
        El buenismo y el tontismo
        Sábado, 19 Agosto 2017
          Muchas veces se habla del buenismo como la tendencia a creer que con buenas palabras y buenas acciones, y...
      • Juan Vicente Santacreu

        Juan Vicente Santacreu

        
        IMAGE
        Juan Vicente Santacreu
        La vela ligera y el surf a la mierda gracias a Rajoy
        Martes, 01 Agosto 2017
        Este artículo lo escribí para Periodista Digital e inmediatamente fue censurado. Y evidentemente mi blog Al Borde...
      • María Jamardo

        María Jamardo

        
        IMAGE
        María Jamardo
        No aplaudo tu gesto
        Domingo, 17 Enero 2016
        No eres más mujer, ni mejor profesional, porque hayas decidido ser madre.
      • Miguel Bernad

        Miguel Bernad

        
        IMAGE
        Miguel Bernad
        Los diez agujeros de la justicia española
        Lunes, 31 Julio 2017
        Todos los días nos encontramos con noticias que ya son habituales y no nos sorprenden, pero que son de extrema...
      • Nacho Toledano

        Nacho Toledano

        
        IMAGE
        Nacho Toledano
        Abogados de secano
        Martes, 11 Julio 2017
        Toda persona puede gestionar públicamente sus procesos como le venga en gana. Toda persona puede exaltar calurosamente...
      • Patricia Malagón

        Patricia Malagón

        
        IMAGE
        Patricia Malagón
        La competencia y el mercado son la verdadera democracia
        Miércoles, 26 Julio 2017
          Hayek escribió en su célebre obra 'Camino de servidumbre' que "aquellos que creen que, si el Gobierno no...
      • Ricardo Sáenz de Ynestrillas

        Ricardo Sáenz de Ynestrillas

        
        IMAGE
        Ricardo Sáenz de Ynestrillas
        De Fascista a Rojo: Ynestrillas se explica
        Viernes, 21 Agosto 2015
        Cambiar de forma de pensar es legítimo. San Pablo perseguía cristianos hasta la muerte antes de convertirse en uno de...
      • Rubén Navas

        Rubén Navas

        
        IMAGE
        Rubén Navas
        Y se hizo justicia
        Lunes, 22 Mayo 2017
        El domingo 21 fue un día muy largo para muchos militantes como yo. Madrugamos, fuimos de interventores a las mesas...
      • Salvador Sostres

        Salvador Sostres

        
        IMAGE
        Salvador Sostres
        El rostro de un fantasma
        Domingo, 20 Agosto 2017
        Poco antes de ser asesinado por la Mafia, un periodista le dijo al juez Falcone que era muy valiente porque no tenía...
  • Sucesos
  • Identitarios
  • Sociedad
  • Finanzas
  • Gente y TV
  • MD Sports
  • Humor
  • Sexo
  • Hemeroteca
  • Descuentos

Dom08202017

Última actualizaciónDom, 20 Ago 2017 7pm

Cómo nos puede ayudar la melatonina a conciliar el sueño

dormir

La Melatonina es una hormona que produce la glándula pineal, y que es una estructura que tiene el tamaño de un grano situada en el centro del cerebro. La secreción de Melatonina se produce durante la noche como una reacción a la oscuridad. El nivel máximo es alcanzado a media noche, y disminuye en la mañana. La Melatonina se produce durante noche, con el objetivo de ayudar al cuerpo a regular los ciclos de sueño. Además, hay que tener en cuenta que, a medida que envejecemos, la cantidad de melatonina que produce el cuerpo se reduce.

La Melatonina lo que hace es controlar nuestro reloj biológico, de forma que mejora el sueño, estimula el sistema inmune y protege el sistema nervioso central. Por eso, puede ser muy útil en los casos de insomnio. Para aquellos que tengan este problema, pueden tomar un suplemento de Melatonina para inducir el sueño.  Suele tardar una hora en hacer efecto en la mayoría de las personas. Además, el sueño facilitado por la Melatonina es un sueño muy natural, y de mejor calidad que el sueño al que inducen los somníferos, por ejemplo. Aquellos que utilizan el suplemento de Melatonina suelen despertarse refrescados y descansados.

Por otra parte, existen diferentes alimentos que son ricos en Melatonina y que también pueden ayudar a mejorar el sueño. De hecho, los expertos aseguran que la vitamina B6 puede ayudar a aumentar la Melatonina, por lo que comer alimentos que la contienen ayudará a promoverla, como es el caso del salvado de trigo, el arroz integral, los pistachos, las hierbas secas, las especias, el hígado, el ajo crudo, atún, bacalao y salmón, lomo de cerdo, entre otros.

Además, entre los mejores alimentos para promover la producción de la Melatonina de forma natural, están los tomates, plátanos, nueces, avena, arroz y el maíz. De esta forma, tomar alguno de estos alimentos durante el día puede ayudarnos a dormir mejor por la noche.

Entre otros beneficios de la Melatonina es que es antioxidante, además de ayudar a prevenir el cáncer y el Alzheimer. Es perfecta para el bienestar y la salud de los más mayores.

 

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación y poder ofrecerle contenidos o publicidad de su interés. Si continúa en la página, consideraremos que acepta su uso.