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        Alejo Vidal-Quadras

        
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Ejercicios y buena alimentación, la fórmula para una larga y saludable vida

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Existe una corriente  de prácticas que inunda Europa con fuerza desde el lejano oriente, para estimularnos en el ejercicio, que produce un reconocimiento más íntimo entre la fuerza física y el control mental. El yoga es el más extendido, original de la India, y que se remonta al siglo CVII antes de cristo. Según sus practicantes, el yoga unifica el alma con la divinidad, logra la percepción espiritual del yo y se produce un bienestar al confluir las energías física y mental.

El Pilates, otra de esas prácticas, es un sistema de entrenamiento que une distintas especialidades y que profundiza en conocimientos anteriores, como el yoga. Esta forma de hacer ejercicios une gimnasia, traumatología y la citada práctica del yoga, para conseguir dinamismo y fuerza muscular gracias al control mental y de la respiración junto a la relajación. Busca un fisioterapeuta en Madrid, o en la ciudad que habites en este momento, para practicar estos ejercicios con perfección y conseguir un desarrollo de los músculos internos que necesitas, para mantener así el equilibrio que requiere tu cuerpo y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Es un método muy usado para rehabilitación, y para prevenir y curar dolores de espalda. Si eres deportista o practicas danza o teatro y tienes una lesión, es aconsejable que encuentres un buen lugar donde realicen este tipo de fisioterapia en Madrid, y decimos Madrid, porque estadísticamente es en la capital de España donde más expectación ha generado la práctica de esta especialidad de ejercicios físicos. Realizar Pilates Madrid o en cualquier ciudad con alta densidad de población, ayudará además de a mejorar la salud y evitar futuras lesiones, a mantener la calma y la paz interior que se necesita en las aglomeraciones y demás problemas de las grandes urbes.

La elección de cada alimento para cada estilo de vida

Teniendo en cuenta si llevas una vida sana y practicas tablas de ejercicios, como las recomendadas por la técnica del Pilates, eres de los que pasan las horas en el gimnasio levantando pesas o por el contrario tu trabajo no te deja levantarte del asiento que tienes frente al ordenador, dependerá el régimen alimenticio que debas proporcionar a tu cuerpo. Es necesario conocer para cada caso qué tipo de alimentos son los más favorecedores.

El estilo de vida que lleves, si es estresante o tienes tu casa en medio del mar, si vives cerca de una fábrica de cementos o en una cabaña dentro del bosque, es igual de importante que saber cómo funciona y en qué condiciones tienes tu organismo. ¿Funciona bien tu cuerpo? ¿Sabes si tienes alguna carencia vitamínica? Conocer bien la fábrica que te mantiene en pie es de vital importancia para saber qué alimentos y qué alimentación debes proporcionarle para que su rendimiento sea el mejor.

Una buena selección de alimentos para la salud debe contar con frutas, hortalizas y frutos secos, e igualmente importante es saber en qué proporciones y cómo debes combinarlos para que su efecto sea aún más saludable.  Del mismo modo puedes usar estas combinaciones de estos alimentos sanos y naturales para que puedan ayudarte a adelgazar si te hiciera falta.

El Pilates es de por sí, si lo realizas adecuadamente y con constancia, es suficiente para mantenerte delgado. Pero si tienes problemas de sobrepeso, o simplemente quieres adelgazar más, y además quieres saber cómo perder peso rápido, entonces lo que tienes que hacer son ejercicios con más impacto y dietas más estrictas.

Busca un especialista o a un nutricionista profesional y que te de algunos consejos útiles para adelgazar rápido, como estos:

  • Como ya dijimos antes, hay que comer la cantidad de calorías proporcional al estilo de vida o nivel de actividad diaria que tengas.
  • Es fundamental, y ya deberías haberlo hecho aun sin buscar dieta alguna, la eliminación de azúcares industriales, así como todo tipo de  grasas saturadas.
  • También hemos nombrado anteriormente el consumo de frutas y hortalizas, si son de huertas cercanas que no usen químicos para su producción mejor.
  • Busca un complemento dietético, vuelve  a consultar a tu nutricionista de confianza.
  • Ejercicios, ejercicios, ejercicios. Encuentra el que se ajuste a tus gustos y puedas practicar sin un excesivo impacto en tu cuerpo que pueda provocar lesiones o molestias. Se trata de saber cómo adelgazar rápido, no de transformarse en un atleta.

Prestad atención a las deficiencias o enfermedades que podamos presentar a la hora de realizar cualquier ejercicio físico. Hay numerosas enfermedades raras que nos limitan en el uso de nuestras capacidades, tanto físicas como mentales.

Y es que, centrándonos en nuestra mente, encontramos numerosos síndromes que nos privan de nuestras capacidades, dificultando o imposibilitando la realización de ejercicios físicos que nos ayuden a estar bien mentalmente, creándose un círculo vicioso de difícil solución. Así nos encontramos con el síndrome deTourette, de Munchausen y unos que nos llama poderosamente la atención: el síndrome de estocolmo.

Para aquellos que no lo sepan, este síndrome se llama así  por un suceso ocurrido en un banco en Estocolmo. Las 4 víctimas de un secuestro (3 mujeres y un hombre), defendieron a sus secuestradores incluso después de terminar su cautiverio, que duró 6 días, llegando a tal extremo que una delas mujeres se comprometió con uno de sus captores.

Es un hecho insólito, pero no aislado, ya que este síndrome, en el que la víctima desarrolla cierta complicidad con su secuestrador o violador, afecta según el FBI a alrededor del 27% de las víctimas de 4700 secuestros y asedios recogidos en su base de datos.

Las víctimas tienen sentimientos  positivos hacia sus secuestradores y muestran ira y rechazo contra las autoridades policiales.

Según informes psiquiátricos, el síndrome de Estocolmo normalmente se manifiesta en personas que han sido víctimas de algún tipo de abuso: incesto, abusos de pareja, prisioneros de guerra, miembros de una secta

Así que finalizaremos reseñando 7 hábitos para mantener la mente sana:

  • -          Ejercicio físico diario, del que tanto hemos hablado en este artículo.
  • -          Curiosidad intelectual.
  • -          Desarrollo de la creatividad.
  • -          Creación de vínculos humanos.
  • -          Tener una fuente de inspiración.
  • -          Lograr un balance energético, éntrelas calorías consumidas y las ingeridas.
  • -          Simplicidad, frente a necesidades superfluas.

 

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